Рух, адаптований до вашої життєвої подорожі
Практика йоги, що розкриває мудрість тіла та збагачує життєвий досвід
Заняття з адаптацією
Наші практики розроблені з урахуванням вікових особливостей та індивідуальних можливостей
Покращення самопочуття
Регулярна практика сприяє загальному зміцненню організму та наповнює енергією
Душевна гармонія
Практика йоги допомагає знайти внутрішній баланс та спокій, зменшує рівень стресу
Наша філософія
Ми вважаємо, що йога - це не просто фізичні вправи, а цілісний підхід до розвитку тіла та розуму в будь-якому віці
Усвідомлений рух
Ми вчимо прислухатися до свого тіла, розпізнавати його сигнали та працювати в комфортному темпі. Кожен рух виконується з повною присутністю в моменті.
Через уважність до рухів ми розвиваємо не лише тіло, але й здатність зосереджуватися та бути присутніми у кожній миті життя.
Глибоке дихання
Дихання — це міст між тілом і розумом. Ми приділяємо особливу увагу дихальним практикам, які допомагають насичувати клітини киснем.
Правильне дихання підвищує рівень енергії, заспокоює нервову систему та покращує загальне самопочуття, що особливо важливо для людей старшого віку.
Зв'язок розуму і тіла
Ми практикуємо йогу як метод досягнення гармонії між фізичним та ментальним станом. Кожна практика включає елементи медитації та усвідомленості.
Регулярні заняття допомагають покращити концентрацію, пам'ять та загальні когнітивні функції, даруючи чіткість думок і спокій розуму.
Мудрість не вимірюється роками, а глибиною усвідомлення кожного моменту життя. Йога — це шлях, що веде нас до цього усвідомлення.
Наші класи
Ми пропонуємо різноманітні класи, адаптовані для різного рівня підготовки та віку
М'яка йога
ПочатковийІдеально підходить для початківців та людей старшого віку. М'які, плавні рухи з фокусом на правильному диханні, розвитку гнучкості та балансу.
Переваги:
- Покращення гнучкості
- Зміцнення м'язового корсету
- Покращення якості сну
Йога-баланс
СереднійФокусується на розвитку сили та рівноваги через тримання поз. Ідеально для тих, хто вже знайомий з базовими принципами йоги та має певний досвід.
Переваги:
- Покращення координації
- Розвиток стійкості
- Зміцнення кісткової тканини
Йога-терапія
Всі рівніКомбінує елементи різних стилів йоги з фокусом на терапевтичний ефект. Особлива увага приділяється коректній поставі та безпечним рухам.
Переваги:
- Покращення постави
- Відновлення рухливості
- Загальне оздоровлення
Наші інструктори
Наші викладачі мають багаторічний досвід роботи з людьми різного віку та фізичної підготовки
Марія Петренко
25 років досвіду
Сертифікований майстер йоги з міжнародним досвідом. Спеціалізується на роботі з людьми старшого віку, глибоко розуміє анатомію та фізіологію.
Олег Коваленко
18 років досвіду
Експерт з дихальних практик та йоги-терапії. Має глибоке розуміння того, як працювати з обмеженою рухливістю та адаптувати практику для кожного.
Наталія Шевченко
15 років досвіду
Фахівець з медитації та йоги для розуму. Допомагає учасникам знаходити внутрішній спокій, покращувати ментальне здоров'я та когнітивні функції.
Ваша йога-подорож
Практика йоги — це поступовий процес трансформації тіла та розуму
Знайомство
Перший етап — це знайомство з основами йоги. Ви вивчаєте базові пози, фокусуєтесь на правильному диханні та починаєте розуміти, як працює ваше тіло.
Адаптація
На цьому етапі ваше тіло починає адаптуватися до регулярної практики. Покращується гнучкість, зміцнюються м'язи, а дихання стає глибшим і більш усвідомленим.
Розвиток
Ви помічаєте значні покращення в здоров'ї та самопочутті. Йога стає частиною вашого життя, і ви починаєте застосовувати її принципи поза матом для йоги.
Майстерність
На цьому етапі практика йоги стає природною частиною вашого життя. Ви досягаєте глибокого розуміння зв'язку між тілом, розумом і диханням.
Користь для здоров'я
Регулярна практика йоги позитивно впливає на різні аспекти здоров'я
Зміцнення м'язового корсету
Йога допомагає зміцнити м'язи спини, живота та всього тіла, покращуючи поставу та загальну фізичну міць.
Покращення кровообігу
Різноманітні пози йоги сприяють кращому кровообігу, що забезпечує тканини киснем та поживними речовинами.
Підвищення гнучкості
Регулярна практика допомагає поступово збільшувати діапазон рухів, що важливо для збереження мобільності.
Покращення постави
Йога допомагає усунути асиметрію тіла та покращити поставу, що зменшує навантаження на хребет.
Покращення рівноваги
Балансові пози йоги розвивають координацію та рівновагу, що знижує ризик падінь у повсякденному житті.
Глибоке розслаблення
Йога навчає методам глибокого розслаблення, що знижує рівень стресу та покращує якість сну.
Наша історія мудрості та руху
keldrosan — це місце, де поєднуються традиції йоги та сучасні знання про здоров'я
Філософія студії
Наша студія була заснована з переконанням, що йога доступна кожному, незалежно від віку та фізичної підготовки. Ми створили особливе середовище, де кожен може практикувати в комфортному для себе темпі.
Ми віримо, що тіло та розум тісно пов'язані, і через усвідомлений рух ми можемо досягти гармонії в обох аспектах. Наші методики адаптовані для людей різного віку, з особливою увагою до потреб старшої аудиторії.
У нашій студії основна увага приділяється не виконанню складних поз, а розвитку усвідомленості, правильного дихання та глибокого розуміння власного тіла. Ми допомагаємо людям зміцнити здоров'я та знайти внутрішній спокій.
Наш підхід
- Індивідуальний підхід до кожного учасника
- Адаптація практики під особливості віку та фізичного стану
- Поступовий прогрес без перенапруження
- Поєднання фізичної практики з розвитком усвідомленості
- Створення дружньої та підтримуючої атмосфери
Наші тарифи
Виберіть оптимальний для вас формат практики
Перший крок
- Відвідування обраного класу
- Індивідуальні адаптації вправ
- Килимок для йоги в користування
- Особисті консультації
- Додаткові матеріали
Регулярна практика
- Відвідування будь-яких класів
- Індивідуальні адаптації вправ
- Килимок для йоги в користування
- Щомісячна особиста консультація
- Додаткові матеріали та рекомендації
Індивідуальний підхід
- Персональні заняття з інструктором
- Розробка індивідуальної програми
- Килимок для йоги та аксесуари
- Регулярні консультації та підтримка
- Розширений комплект матеріалів
Відгуки наших учасників
Думки людей, які регулярно практикують з нами
Ірина К.
"Почала займатися у keldrosan після виходу на пенсію, щоб підтримувати активність. Спочатку сумнівалася, але під керівництвом досвідчених інструкторів відчула значні покращення у гнучкості та загальному самопочутті. Особливо ціную індивідуальний підхід."
Василь П.
"Ніколи не думав, що у своєму віці почну займатися йогою. Прийшов сюди з недовірою, але після кількох занять відчув значне покращення рухливості та стану здоров'я. Тепер з нетерпінням чекаю кожного заняття та рекомендую друзям."
Олена М.
"Регулярна практика йоги в keldrosan допомогла мені покращити поставу та позбутися дискомфорту в спині. Дуже ціную атмосферу студії та професіоналізм інструкторів, які завжди допомагають і підтримують."
Середня оцінка наших учасників 4.8 з 5 на основі 120+ відгуків
Поширені запитання
Відповіді на найчастіші питання про нашу практику
Чи підходить йога для старшого віку?
Абсолютно. Йога може бути адаптована для людей будь-якого віку та рівня фізичної підготовки. Ми спеціально розробляємо програми з урахуванням вікових особливостей, з м'якими та безпечними вправами, які покращують гнучкість, баланс та загальне самопочуття. Наші інструктори мають досвід роботи зі старшою віковою групою та допоможуть адаптувати практику під ваші індивідуальні потреби.
Що потрібно для першого заняття?
Для першого заняття вам потрібно зручний одяг, що не обмежує рухи. У нашій студії надаються килимки для йоги та необхідні аксесуари. Рекомендуємо приходити за 10-15 хвилин до початку заняття, щоб зустрітися з інструктором, розповісти про особливості вашого здоров'я та отримати початкові рекомендації. Не їжте за 1,5-2 години до практики та візьміть з собою воду.
Як часто рекомендується практикувати йогу?
Для початківців ми рекомендуємо 2-3 заняття на тиждень з днями відпочинку між ними. Такий ритм дозволяє тілу адаптуватися до нової активності та відновлюватися. З часом, коли ви відчуєте більше комфорту в практиці, можна збільшити частоту до 4-5 разів на тиждень. Важливіше регулярність, ніж інтенсивність — краще практикувати по 30 хвилин кожен день, ніж 2 години раз на тиждень.
Які результати можна очікувати від регулярної практики?
Регулярна практика йоги приносить комплексні покращення для фізичного та ментального здоров'я. Вже через кілька тижнів учасники відзначають покращення гнучкості, балансу та постави. Через 2-3 місяці спостерігаються зміцнення м'язового корсету, покращення координації рухів та загального самопочуття. Довгострокові ефекти включають краще керування стресом, покращення якості сну, підвищення енергійності та загальне відчуття благополуччя.
Чи можна практикувати з обмеженою рухливістю?
Так, йога надзвичайно гнучка практика, що може бути адаптована під будь-які фізичні обмеження. Наші інструктори пропонують модифікації для всіх поз, використовують допоміжні пропси (блоки, ремені, стільці) та створюють безпечне середовище для практики. Ми рекомендуємо почати з індивідуальної консультації, щоб розробити оптимальний підхід з урахуванням ваших особливостей. Багато людей з обмеженою рухливістю відзначають значні покращення стану після регулярних адаптованих занять.
Як йога впливає на емоційне здоров'я?
Йога має потужний позитивний вплив на емоційний стан. Регулярна практика знижує рівень гормонів стресу, сприяючи глибокому розслабленню та відчуттю спокою. Дихальні техніки допомагають врівноважити нервову систему, покращуючи реакцію на стресові ситуації. Багато наших учасників відзначають покращення настрою, зменшення тривожності та загальне підвищення емоційної стійкості. Йога також покращує якість сну, що позитивно впливає на загальне самопочуття та психічне здоров'я.
Почніть свою практику мудрості
Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами, щоб підібрати оптимальну програму
Реєстраційна форма
Інформація для учасників
Перше заняття
Для нових учасників перше ознайомче заняття проводиться зі знижкою 50%. На занятті ви познайомитеся з інструкторами та підходом студії.
Групові заняття
Ми формуємо невеликі групи (до 10 осіб), щоб забезпечити індивідуальний підхід та комфортну атмосферу для кожного учасника.
Індивідуальні консультації
Наші інструктори проводять персональні консультації для розробки програми практики з урахуванням особливостей вашого здоров'я.
Наша турбота
Ми створюємо атмосферу підтримки та взаєморозуміння, де кожен учасник може практикувати в комфортному для себе темпі.